Για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου

📍 Φρόντισε να ξαπλώνεις και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα                     📍 Κοιμήσου σε σκοτεινό, ήσυχο μέρος 

📍 Φρόντισε να ασκείσαι καθημερινά 

📍 Περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών 
📍 Χαλάρωσε πριν πέσεις στο κρεβάτι 
📍 Απόφυγε το αλκοόλ, τη νικοτίνη και τις διεγερτικές ουσίες πριν ξαπλώσεις  

📍 Συμβούλευε σου ένα επαγγελματία Υγείας αν τα προβλήματα ύπνου συνεχίζονται για καιρό

Μείνετε συντονισμένοι με τα κίνητρά σας!!!🎯