ΜΕΝΟΥ ΔΙΚΟ ΜΟΥ

Σελίδες

7 φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσεις την αϋπνία


7 φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσεις την αϋπνία και να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου:

  • Φρόντισε να ξαπλώνεις και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα
  • Κοιμήσου σε σκοτεινό, ήσυχο μέρος
  • Φρόντισε να ασκείσαι καθημερινά
  • Περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών
  • Χαλάρωσε πριν πέσεις στο κρεβάτι
  • Απόφυγε το αλκοόλ, τη νικοτίνη και τις διεγερτικές ουσίες πριν ξαπλώσεις
  • Συμβούλευε σου ένα επαγγελματία Υγείας αν τα προβλήματα ύπνου συνεχίζονται για καιρό

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου