7 φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσεις την αϋπνία και να βελτιώσεις
την ποιότητα του ύπνου σου:
- Φρόντισε να ξαπλώνεις και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα
- Κοιμήσου σε σκοτεινό, ήσυχο μέρος
- Φρόντισε να ασκείσαι καθημερινά
- Περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών
- Χαλάρωσε πριν πέσεις στο κρεβάτι
- Απόφυγε το αλκοόλ, τη νικοτίνη και τις διεγερτικές ουσίες πριν ξαπλώσεις
- Συμβούλευε σου ένα επαγγελματία Υγείας αν τα προβλήματα ύπνου συνεχίζονται για καιρό
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου