Μείωσε το στρες

Με τη λέξη στρες άλλοι αναφέρονται σε συμπτώματα, άλλοι σε αίτια και άλλοι σε συμπεριφορές.
 (Διάβασε περισσότερα →Στρες: Αναλυτικά ο τρόπος που επηρεάζει τον ανθρώπινο οργανισμό)

Σε γενικές γραμμές θα μπορούσαμε να πούμε ότι το στρες αποτελεί τη μη συγκεκριμένη ανταπόκριση του σώματος σε κάθε απαίτηση για αλλαγή.

Όλοι νιώθουμε πιεσμένοι ή «πεσμένοι» κατά καιρούς.
Το στρες μπορεί να σου προσφέρει μια ώθηση ενέργειας όταν τη χρειάζεσαι.

Είναι ο τρόπος µε τον οποίο το σώμα µας προετοιμάζεται να αντιδράσει απέναντι σε απειλές και κινδύνους.

Αν όμως το στρες διαρκεί καιρό – μια πάθηση γνωστή ως χρόνιο στρες- αυτές οι αλλαγές «κόκκινου συναγερμού» μπορούν να βλάψουν αντί να ωφελήσουν.

Το στρες μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικό πονοκέφαλο, ναυτία ή ζαλάδα.

Επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σου από κάθε άποψη, επομένως η μείωσή του είναι αναγκαία προκειμένου να διατηρήσεις τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σου υγεία.

Τα χαμηλά επίπεδα στρες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καλής υγείας, όπως ακριβώς η σωστή διατροφή και η άσκηση.

Οι υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του στρες μπορεί επίσης να ενισχύσουν τη συναισθηματική ανθεκτικότητα σου.

Το κλειδί στη διαχείριση του στρες είναι η αναγνώριση αυτού και η αλλαγή στα πράγματα ή στις συμπεριφορές που το προκαλούν.

Για να βελτιώσεις τη διαχείριση του στρες

👉 Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά

👉 Βάλε στο πρόγραμμα σου την φυσική άσκηση

👉 Χτίσε ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο

👉 Θέσε προτεραιότητες

👉 Σκέψου θετικά

👉 Δοκίμασε μεθόδους χαλάρωσης

👉 Αναζήτησε βοήθεια

 (Διάβασε περισσότερα →

Άγχος -Συμπτώματα- Αντιμετώπιση)