Βρες το σωστό βάρος για σένα

Η διατήρηση του σωματικού βάρους σε κανονικά, υγιή επίπεδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση κινδύνου καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου που συνδέονται με την παχυσαρκία. Απόκτησε τον έλεγχο του βάρους και της υγείας σου.

10 τρόποι για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους:

1. Μίκρυνε τις μερίδες.
2. Κατανάλωσε πολύχρωμα λαχανικά κάθε μέρα.
3. Επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης.
4. Περιόρισε τη ζάχαρη, τα λίπη και τα έλαια.
5. Επίλεξε δραστηριότητες που απολαμβάνεις.
6. Βγες για περίπατο με γρήγορο βηματισμό, κάνε ποδήλατο ή ασχολήσου με την κηπουρική.
7. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης.
8. Ενεργοποίησε το σώμα σου για μόλις 10 λεπτά αλλά αρκετές φορές την ημέρα. Και το λίγο μετράει.
9. Κράτησε ημερολόγιο διατροφής και άσκησης.
10. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους για μια αργή, ελεγχόμενη απώλεια βάρους.