Ο μεταβολισμός σου αλλάζει, καθώς μεγαλώνεις. Καις λιγότερες θερμίδες και μεταβολίζεις τα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο. Χάνεις επίσης μυϊκή μάζα. Αν δεν ασκείσαι πιο συχνά και δεν προσαρμόσεις την διατροφή σου, τα κιλά μπορεί να συσσωρευτούν. Το να κουβαλάς μαζί σου αυτά τα επιπλέον κιλά ίσως βλάπτει την υγεία σου.
7 βήματα για να αντιμετωπίσεις τις αλλαγές που φέρνει η ηλικία στον μεταβολισμό σου:
- Ακολούθησε πιστά μια υγιεινή διατροφή
- Περιόρισε το τσιμπολόγημα
- Να πίνεις άφθονο νερό
- Βάλε περισσότερη άσκηση στην ζωή σου. Προτίμησε τις σκάλες και πρόσθεσε στη μέρα σου διαλλείματα για περίπατο
- Να κοιμάσαι καλά
- Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ
- Απέφυγε να καπνίζεις. Η διακοπή καπνίσματος μπορεί να βελτιώσει την υγεία σου με αποτέλεσμα να ζήσεις περισσότερα χρόνια
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου