Καθημερινά καλούμαστε να λάβουμε δεκάδες αποφάσεις. Όσον αφορά την επιλογή, του τι τρώμε και προσφέρουμε στην οικογένειά μας, το να κάνουμε έξυπνες επιλογές μπορεί να γίνει ευκολότερα από ότι πιστεύαμε. Ένα υγιεινό μενού όχι μόνο περιορίζει τις ανθυγιεινές τροφές, αλλά περιλαμβάνει επίσης ποικιλία υγιεινών τροφίμων.
4 βήματα για να βελτιώσεις την διατροφή σου:
- Αντικατέστησε τα κορεσμένα λίπη, όπως το ζωικό λίπος με ακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο.
- Μείωσε το νάτριο. Επίλεξε φρέσκα τρόφιμα και όσα δεν περιέχουν πρόσθετα αλάτι ή όσα δίνουν κάτω από το 5% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης αν μερίδα.
- Επέλεξε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολκής άλεσης, δημητριακά, αμυλώδη λαχανικά και όσπρια.
- Μείωσε τα πρόσθετα σάκχαρα. Επίλεξε τρόφιμα με ελάχιστη ή χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου